一年一度的高考又进入倒计时了，很多家长除了不能替孩子上考场，其他生活事务几乎包办了。合理的膳食，可以让他们能够健康地经过人生旅途中必不可少的这一站。

早餐

 孩子从吃完早饭到上午的考试结束，通常要3个小时以上的时间。一份良好的早餐至少要包括三类食物：谷薯类、肉蛋类、果蔬类。如果能再加上奶类或坚果类，那就可以称得上优质早餐了。 

午餐 

午餐在一天中起着承上启下的作用，所以一定要吃饱吃好。要保证优质蛋白质的摄入充足，比如鸡肉、牛肉或鱼虾等。特别是海鲜类，很多家长觉得那是高蛋白食物，有营养，就让孩子多吃。但是如果孩子因胃肠不适应发生腹泻，就得不偿失了。

晚餐 

晚餐要清淡一些。有些孩子平常就不太吃肉类，那晚餐就要给他准备点豆腐，因为豆腐富含植物蛋白、钙，同时含有丰富的卵磷脂，在人体中可以作为神经递质乙酰胆碱的原料物质，对维持记忆力有好处。 

由于考试前精神压力比较大，如果平日饮食不是非常满意的，适当服用复合维生素或400毫克以内钙片是可以考虑的。但是一定要注意按照推荐剂量、看好“用法”来吃! 另外，跟大家分享一点科学家的研究成果：考生考试前半小时吃一小块黑巧克力可以帮助放松压力。 

最后，谷里大酒店祝愿广大考生旗开得胜，金榜题名！